Ingin Menaikkan Berat Badan?

Enaknya kalo punya badan bagus, pakai baju apa saja terlihat keren.

Mungkin bagi beberapa cowo sangat sulit menaikkan berat badan. Bahkan sampai membeli sebuah produk susu atau jamu yang muaahaaall supaya berat badannya bisa naik, hehe..

Namun masih saja gagal, mau tau tipsnya supaya berhasil?
Berat badan ideal sebenarnya bisa ditambah dengan meningkatkan massa otot, bukan lemak tubuh. Banyak yang sering salah arti dengan menaikkan berat badan berarti menaikkan jumlah lemak. Itu adalah cara yang salah, cara itu juga sangat tidak sehat karena lemak bertambah artinya kita mengkonsumsi energi lebih banyak dari yang kita butuhkan untuk aktivitas kita.

Coba cek tips di bawah ini buat yang selama 2-3 minggu :

1. Sudahkan kita makan 5-6x sehari, porsi sedang, dan mengurangi junk food? Memakan junk food bukan saja menambah lemak tidak sehat tetapi juga bisa memperlambat metabolisme tubuh menjadikan tubuh tidak bisa bekerja secara sehat.

2. Makan karbohidrat dan protein LANGSUNG setelah selesai olahraga. Hal ini diperlukan untuk mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu kita olahraga. Dan proteinnya dibutuhkan oleh otot yang baru saja kita ‘rusak’ dengan latihan berat.

3. Minum multivitamin (ini keharusan buat yang mau nambah berat badan, karena vitamin B terutama, sangat membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Akan percuma makan banyak makanan tapi tubuh kita tidak bisa mencernanya dengan baik).

Setidaknya mulailah dengan langkah No. 1 dan lihat hasilnya dalam 2 - 3 minggu :)
kehilangan motivasi? cari gambar orang dengan bentuk badan bagus lalu tempel di dinding kamar, haha xP

Posted in: Tips Sehat